دکتر اوربان

تمرینات 5BX (پنج تمرین اساسی) برای مردان ایجاد شده که بعداً یک برنامه متناظر با نام XBX (ده تمرین اساسی) برای زنان ایجاد شد محبوبیت این برنامه ها در بسیاری از کشورهای جهان به راه اندازی فرهنگ تناسب اندام مدرن کمک کرد.

پس از پرداخت هزینه دوره لینکهای باکس دانلودی که در پایین همین صفحه قراردارند ، فعال و قابل دانلود می شوندو توجه خیلی مهم: این جزوه آموزشی بخشی از بسته آموزشی  ماساژ کاریز خانواده است که در دوره ماساژ کاریز خانواده بصورت رایگان آن را دریافت خواهید کرد.