چرا آرامش برای همه مهم است؟
تحقیقات نشان می دهد که آرامش قلب شما را سالم تر نگه می دارد، استرس را کاهش می دهد، تنش عضلانی را کاهش می دهد، عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند از افسردگی، اضطراب و چاقی جلوگیری کنید. این سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و به کاهش علائم بسیاری از اختلالات پزشکی و روانی کمک می کند. استراحت مهم است!
چرا مهم است که یاد بگیرید چگونه آرام می شوید؟
استرس باعث ایجاد مشکلات زیادی برای بدن شما می شود. فشار خون بالا، سردرد، تنش عضلانی، زخمها و ضعف سیستم ایمنی تنها تعدادی از مشکلات سلامتی بسیاری هستند که استرس میتواند باعث ایجاد آن شود. آرامش به مقابله با این اثرات کمک می کند و به بدن شما فرصتی برای آرام شدن می دهد!
افزایش تمرکز و تمرکز یادگیری. آرامش همچنین اعتماد به نفس حل مسئله شما را افزایش می دهد، سطح تمرکز، حافظه و مهارت های تصمیم گیری را افزایش می دهد. همچنین به شما کمک می کند تا به روشی مثبت فکر کنید که می تواند تأثیر مثبتی بر نمرات شما داشته باشد
اگر مردم آرام نشوند چه اتفاقی می افتد؟
علائم فیزیکی مانند سردرد، تنش در گردن و شانهها، سرگیجه، خستگی و بد خوابی همگی میتوانند نتیجه استرس بیش از حد باشند. استرس می تواند بر وضعیت روانی ما نیز تأثیر بگذارد زیرا سطح کورتیزول را افزایش می دهد. هورمونی که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.
قدرت آرام بودن چیست؟ آرام بودن شما را قادر می سازد منطقی فکر کنید و به شما زمان و مکان می دهد تا ذهن خود را پاک کنید. علاوه بر این، آرام بودن به شما کمک میکند ذهنی آرامتر و آزادتر داشته باشید تا به تنش در آن زمان خاص نه بگویید. به شما زمان بیشتری برای تفکر منطقی و ارائه راه حلی برای یک مشکل خاص می دهد.
آیا آرام بودن یک مهارت است؟
آرام بودن مجموعهای از مهارتهای فردی است که میتوانید قدم به قدم آن را توسعه دهید. هنگامی که احساس اضطراب ناخوشایندی می کنید، می توانید تغییر دهید تا بدون استرس باشید. شما معنای اضطراب و عملکردهای آن را خواهید آموخت – مانند ویکی اضطراب.
آیا آرام شخصیت خوبی است؟
افراد آرام یک چیز مشترک دارند: آنها دلسوز، صبور، خوداندیش، مراقب خود هستند و از مشکلات برای رشد استفاده می کنند. با اتخاذ تنها تعدادی از عادات و ویژگی های آنها، ممکن است آرام ترین فرد در اتاق شوید. آرامش را به ابرقدرت جدید خود تبدیل کنید، این یکی از بهترین درس های زندگی است که می توانید یاد بگیرید.
چرا آرامش یک ابرقدرت است؟
آرامش ابرقدرتی است که همه باید داشته باشند! – باعث شدی… این توانایی آرام ماندن تحت فشار است، به خصوص زمانی که همه چیز آنطور که انتظار می رود پیش نمی رود. آرامش توانایی کنترل خود و احساسات خود در موقعیت های استرس زا است. این یعنی اینکه بتوانید خودتان را کنترل کنید به جای اینکه اجازه دهید احساساتتان شما را کنترل کنند
چه کسی بسیار آرام است؟
یک فرد آرام از تمام حواس خود برای مشاهده افراد و موقعیت ها استفاده می کند – در انواع موقعیت ها و افرادی که به آنها واکنش نشان می دهد بسیار گزینشگر است … و ممکن است دیگران یا موقعیت ها را قضاوت کند یا نکند. آنها ممکن است به جای اینکه دلیلی را پشت موقعیت ها یا رفتارهای افراد فرض کنند، سؤال بپرسند
چرا آرامش بسیار مهم است
“گاهی اوقات سازنده ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که استراحت کنید” مارک بلک – این یک نقل قول الهام بخش و در عین حال ساده است! گاهی اوقات، ما چنان درگیر سبک زندگی پرمشغله خود با ضربالاجلهایی برای ملاقات و فشار کاری و زندگی میشویم که در واقع فراموش میکنیم استراحت کنیم! با این حال، کنار گذاشتن تنها 5 دقیقه زمان استراحت با دور شدن از چیزی که باعث افزایش سطح استرس ما می شود، می تواند انرژی لازم را برای مقابله با حجم کاری یا مشکلی که با آن روبرو هستیم به ما بدهد.
استرس همه چیز بد نیست! مقدار معینی از استرس برای رویارویی با شرایط دشوار زندگی روزمره ضروری است. تغییرات فیزیکی در بدن ما رخ می دهد که ما را قادر می سازد تا اقدامی انجام دهیم، که پس از برطرف شدن مشکل به سرعت محو می شود. با این حال، اگر برای مدت طولانی در وضعیت استرس بالا بمانیم، می تواند به سلامتی ما آسیب برساند.
آرامش کلید مبارزه با استرس است
علائم فیزیکی مانند سردرد، تنش در گردن و شانهها، سرگیجه، خستگی و بد خوابی همگی میتوانند نتیجه استرس بیش از حد باشند. استرس می تواند بر وضعیت روانی ما نیز تأثیر بگذارد زیرا سطح کورتیزول را افزایش می دهد. هورمونی که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. این می تواند منجر به نگرانی، تمرکز ضعیف، مشکل در تصمیم گیری و افکار غیرقابل کنترل شود. و برای اضافه کردن به لیست، علائم عاطفی می تواند به عنوان تحریک پذیری، احساس غرق شدن، اضطراب، عزت نفس پایین و افسردگی ظاهر شود. فردی که در حالت استرس زیاد قرار دارد می تواند باعث رفتار تهاجمی یا تدافعی، اجتناب از موقعیت ها، ارتباط ضعیف، نوشیدن بیش از حد الکل و سیگار کشیدن شود. همچنین می تواند اختلالات خلقی را تشدید کند.
استرس بیش از حد برای مدت طولانی نیز می تواند باعث خستگی شود . به گفته mentalhelp.net “محصولات جانبی هورمون های استرس می توانند به عنوان آرام بخش (مواد شیمیایی که باعث آرامش یا خستگی ما می شوند) عمل کنند. هنگامی که چنین محصولات جانبی هورمونی در مقادیر زیاد رخ میدهند (که در شرایط استرس مزمن اتفاق میافتد)، ممکن است به احساس پایدار کم انرژی یا افسردگی کمک کنند.
رفاه محل کار
جستجوی ابتکار سلامت بعدی خود را محدود کنید و رویکرد افراد بهزیستی برای رفاه محیط کار را کشف کنید.
ریلکسیشن ضربان قلب را کند می کند، فشار خون را کاهش می دهد و تنش را کاهش می دهد
تمرین “آرامش” برای مدیریت استرس بسیار مهم است. وقتی آرام می شویم، جریان خون در اطراف بدن ما افزایش می یابد و انرژی بیشتری به ما می دهد. این به ما کمک می کند تا ذهن آرام تر و شفاف تری داشته باشیم که به مثبت اندیشی، تمرکز، حافظه و تصمیم گیری کمک می کند. آرامش ضربان قلب ما را کاهش می دهد، فشار خون ما را کاهش می دهد و تنش را از بین می برد. همچنین به هضم کمک می کند، زیرا ما در هنگام استراحت مواد مغذی ضروری را به طور موثرتری جذب می کنیم، که به مبارزه با بیماری و عفونت کمک می کند.
اگر یاد بگیرید که آرام باشید و منتظر پاسخ باشید، ذهن شما به اکثر سوالات پاسخ خواهد داد – ویلیام اس. باروز
در طول روز خود را تازه کنید!
نه تنها باید روز خود را با شادابی شروع کنیم، بلکه باید در نقاط مختلف روز به شادابی ادامه دهیم! برای کاهش سطح استرس و افزایش سطح انرژی خود، چند بار در طول روز در 5 دقیقه برنامه ریزی کنید. در اینجا چند تکنیک آرام سازی وجود دارد که سریع و آسان انجام می شوند:
- روی تنفس خود تمرکز کنید
- · مدیتیشن – همیشه می توانید از یک برنامه برای کمک استفاده کنید! ما headspace.com را دوست داریم
- · آرام سازی پیشرونده عضلانی (عضلات خود را در سراسر بدن سفت و شل کنید)
- · تجسم – یک مکان آرامش بخش را تصور کنید و روی جزئیات تمرکز کنید
- ·
به آرامی قدم بزنید – مراقب محیط اطراف خود باشید، تمرکز خود را روی گیاهان، درختان، آفتاب، ابرها حفظ کنید…
با پیدا کردن یک راه حل آرامش بخش که شما را راضی می کند، کنترل را به دست بگیرید
این واقعا مهم است که سعی کنید در خانه نیز استراحت کنید. راههای ساده و ارزان زیادی برای داشتن کمی آرامش در زندگیتان وجود دارد – گوش دادن به موسیقی، قدم زدن، خواندن کتاب، خلاقیت، صحبت با یک دوست، ورزش، حمام آب گرم یا هر چیز دیگری که به شما کمک میکند استرس را از خود دور کنید. ذهن و بدن شما اطلاعات بیشتر در مورد کاهش دهنده استرس را اینجا بخوانید .
به کارکنان خود فرصت استراحت بدهید!
هفته آگاهی از سلامت روان از 13 تا 19 مه برگزار می شود! این یک فرصت عالی برای شما است تا برخی از تکنیک های کاهش استرس را در دفتر خود ترویج کنید! چرا یک کارگاه بهداشت روان برای کارکنان خود راه اندازی نکنید .
شما هم
دیدگاهتان را بنویسید