تمرین 5BX
برنامههای تمرین نیروی هوایی سلطنتی کانادا است که توسط دکتر بیل اوربان در اواخر دهه 1950 برای نیروی هوایی سلطنتی کانادا (RCAF) توسعه یافت و اولین بار در سال 1961 منتشر شد. طرح 5BX (پنج تمرین اساسی) برای مردان ایجاد شد. یک برنامه متناظر با نام XBX (ده تمرین اساسی) برای زنان ایجاد شد و متعاقباً این دو طرح با هم بعنوان یک کتاب منتشر شدند که در سال 2016 مجدداً منتشر شد.محبوبیت این برنامه ها در بسیاری از کشورهای جهان به راه اندازی فرهنگ تناسب اندام مدرن کمک کرد.
تاریخچه
فرمانده جان تت در سال 1952 به عنوان افسر آموزش ویژه در RCAF منصوب شد. مأموریت او ایجاد یک اداره و برنامه ریزی برای توسعه آمادگی جسمانی، ورزش و تفریح بود. در سال 1956 او بیل اوربان را برای طراحی برنامه ارتقای سطح آمادگی جسمانی نیروی هوایی با صرف زمانی کوتاه ، استخدام کرد . این برنامه برای خلبانان RCAF در نظر گرفته شده بود که در آن زمان یک سوم آنها برای پرواز آماده نبودند.
فیلم آموزشی رایگان 5BX
2) جزوه آموزشی تمرینات 5BX و XBX رایگان
لطفا برای فعال شدن دانلود فایل ، در سایت ثبت نام کنید.
تمرینات 5BX شما را برای یک زندگی پر نشاط و سالم اماده می کند. فقط روزی 11 دقیقه لازم است تا شما به بالاترین سطح آمادگی جسمی برسید و خود ار در این سطح حفظ کنید.
پرنس فیلیپ هم تا 92 سالگی با انجام روزانه این تمرینات خود را در اوج سلامتی نگه می داشت و تا همان سن به انجام ورزشهایی چون گلف و قایقرانی می پرداخت. تمریناتتان را آغاز کنید که فقط 3 ماه تا اوج آمادگی جسمی فاصله دارید
آموزش تصویری تمرینات 5BX ویدئو
لطفا برای فعال شدن دانلود فایل ، در سایت ثبت نام کنید.
تمرینات 5BX شما را برای یک زندگی پر نشاط و سالم اماده می کند. فقط روزی 11 دقیقه لازم است تا شما به بالاترین سطح آمادگی جسمی برسید و خود ار در این سطح حفظ کنید.
پرنس فیلیپ هم تا 92 سالگی با انجام روزانه این تمرینات خود را در اوج سلامتی نگه می داشت و تا همان سن به انجام ورزشهایی چون گلف و قایقرانی می پرداخت. تمریناتتان را آغاز کنید که فقط 3 ماه تا اوج آمادگی جسمی فاصله دارید
دیدگاهتان را بنویسید