آیا تکنیک های آرام سازی می توانند فشار خون را کاهش دهند؟

فشار خون بالا می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و نارسایی کلیه شود. داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از فشار خون بالا کمک کند. یکی از بخش‌های سبک زندگی سالم، یادگیری چگونگی آرامش و مدیریت استرس است.

• بررسی سال 2019 از 17 مطالعه شامل 1165 شرکت‌کننده نشان داد که تمرینات تنفس آهسته منجر به کاهش متوسط ​​فشار خون می‌شود و ممکن است اولین درمان معقول برای افراد مبتلا به پیش‌فشار خون یا فشار خون بالا کم خطر باشد. با این حال، مطالعات در این مرور، در نحوه انجام آنها متفاوت بود و دوره‌های پیگیری کوتاه و خطر بالای سوگیری داشتند. همچنین، این مطالعات به این موضوع توجه نکردند که آیا تمرینات تنفس آهسته در نهایت بر نتایج سلامتی، مانند سکته مغزی یا حمله قلبی تأثیر می‌گذارد یا خیر.
• یک بررسی در سال 2018 نشان داد که درمان‌های آرامش‌بخش و بیوفیدبک ممکن است برای کاهش فشار خون مفید باشند، اما تنها توصیه‌های ضعیفی برای استفاده از آن‌ها ارائه شد، زیرا کیفیت داده‌های 29 مطالعه از پایین تا بسیار پایین متغیر بود.
• اگر فشار خون بالا دارید، پیروی از برنامه درمانی تجویز شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است. پیروی از برنامه درمانی شما بسیار مهم است زیرا می تواند از عوارض جدی فشار خون بالا جلوگیری کند یا به تاخیر بیاندازد. اگر یک رویکرد مکمل یا یکپارچه را برای فشار خون بالا در نظر می گیرید، آن را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.